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厦门瑞百丽健身学院 培训资讯

健身效果差的原因

来源:厦门瑞百丽健身学院  时间:2019-06-12 15:34:58

厦门瑞百丽健身学院

  许多人健身一段时间过后发现基本没有什么效果,自己就会有所疑问,是不是不适合健身呢?还有的人每天都在坚持健身,半年过去了,身材也没见有什么变化,成为了朋友的笑柄。明明在坚持健身却是这样的结果,这的确很打击信心。特别是跟别人相比,明明是一起健身的小伙伴,自己花了3个月时间,他才花了1个月时间,就拥有了一样的身材,是什么原因造成的?今天,厦门瑞百丽健身学院就为大家介绍一下这些原因:

  原因1:训练强度不够

  每次训练只会做几个动作,不会循环渐进。并且,在每次锻炼中,休息的时间占用了一大半。这样的训练程度是很难练出好身材的,这样是你健身效率低的最主要原因。所以,我们在训练中应该适当的加大强度进行锻炼,才能促进健身的效果。

  原因2:训练不集中

  无论是去健身房还是在家里运动,最好把手机放一边。许多人在训练过程中,觉得累了就玩手机,训练不够集中,对于健身者来说等于前功尽弃。所以,做一件事情就要认真地把它做好做完,而不是抱着试一试的态度去敷衍每一件事情。

  原因3:训练次数达不到要求

  一个月时间,有些人能做到坚持锻炼26天以上。可能你的确每天都去健身房锻炼,但3个月下来,可能认真训练加起来的次数不到10次。

  原因4:营养食物不懂搭配

  不管是增肌还是减脂,营养都是最重要的一部分。同时也不能乱吃,需要合理安排一个适合自己的饮食计划,这样才能促进健身的效果。

  原因5:没睡好

  经常熬夜是现在最普遍的想象。如果没有休息好,那么身体就得不到恢复,会严重影响健身的效果。无论你白天训练多好,多久,如果没睡好,第二天根本没有更多的精神去集中训练。

  最后,厦门瑞百丽健身学院希望大家都可以拥有健康的身体!


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