厦门瑞百丽健身学院, Inc.
联系人:姜老师 QQ:169310396 手机: 400-008-3078
地址:湖里区枋 .. 详细地址发送到手机

厦门瑞百丽健身学院 培训资讯

健康健身操有哪些

来源:厦门瑞百丽健身学院  时间:2019-05-23 18:17:23

厦门瑞百丽健身学院

  健康健身操不仅能锻炼出健康,还能让你体型看起来更轻盈,保持苗条姿态。但是这些是需要自己坚持去运动才会有的成果,而不是说说就会有的了,最重要的是你的实际行动。健康健身操有哪些呢?下面厦门瑞百丽健身学院来告诉大家。

  健康健身操

  一、瑜伽,瑜伽也是属于健身操中的一种,其不仅能够锻炼身体健康,还能修身养性,瑜伽主要是通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪。厦门瑞百丽健身学院告诉你练习瑜伽的作用是很多的,不仅能够使你拥有完美体态,对保持减肥效果有一定的作用,还会助你消除紧张,缓解压力。瑜伽是不受年龄限制的,人人都可以练习,在练习的时候要穿着轻松舒适,去除各种饰物,注意保持空腹状态,餐后3小时才可开始练习,在做前半小时应该喝水,做的过程中要量力而行,适可而止,不宜过度逞强。下面就是简单的一些动作。站立,挺直身板,一条腿压在健身球上,双手臂弯曲交叉抱在头后部,整个身体向左侧伸展,做几次后,换侧进行。坐在健身球上,双脚合并,双手掌合并,并向上举,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。仰卧地上,右腿放在健身球上,左腿弓起与地面保持垂直,将上半身向上抬起,与右腿呈一条直线,保持不动几秒,然后换腿运动。

  二、拉丁健身操,为一种较为新颖的健身操,该健身操的锻炼侧重于腰、腹的训练,动作强调髋部的摆动,动作优美,热情奔放,具有娱乐与健身的双重功效。该操的运动量是适中的,大部分人都能够接受,拉丁有氧健身操,尤其适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。在做操的时候要注意,在先前应该要把腰胯活动开,跟随音乐扭动髋部和腰部,保持正常呼吸,扭腰的时候力度不能过猛,以免扭伤。


课程分类

最新课程

高级精英教练培训

高级精英教练培训

课程介绍:高级精英教练 1、红十字会CP

咨询 报名

高级私人教练培训

高级私人教练培训

课程介绍:RBL 私教体系 第一阶段FI

咨询 报名

全能精英教练培训

全能精英教练培训

精英私教 具备一个私人教练的资格之外还能

咨询 报名

全能高级教练培训

全能高级教练培训

全能高级教练课程介绍: 第一阶段 FIR

咨询 报名

团体操课教练培训

团体操课教练培训

厦门瑞百丽健身学校团体操课教练(选修4门

咨询 报名