健康健身操有哪些

  健康健身操不仅能锻炼出健康，还能让你体型看起来更轻盈，保持苗条姿态。但是这些是需要自己坚持去运动才会有的成果，而不是说说就会有的了，较重要的是你的实际行动。健康健身操有哪些呢？下面厦门瑞百丽健身学院来告诉大家。

  健康健身操

  一、瑜伽，瑜伽也是属于健身操中的一种，其不仅能够锻炼身体健康，还能修身养性，瑜伽主要是经过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪。厦门瑞百丽健身学院告诉你练习瑜伽的作用是很多的，不仅能够使你拥有完美体态，对保持减肥效果有一定的作用，还会助你消除紧张，缓解压力。瑜伽是不受年龄限制的，人人都可以练习，在练习的时候要穿着轻松舒适，去除各种饰物，注意保持空腹状态，餐后3小时才可开始练习，在做前半小时应该喝水，做的过程中要量力而行，适可而止，不宜过度逞强。下面就是简单的一些动作。站立，挺直身板，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体向左侧伸展，做几次后，换侧进行。坐在健身球上，双脚合并，双手掌合并，并向上举，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。仰卧地上，右腿放在健身球上，左腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，与右腿呈一条直线，保持不动几秒，然后换腿运动。

  二、拉丁健身操，为一种较为新颖的健身操，该健身操的锻炼侧重于腰、腹的训练，动作强调髋部的摆动，动作优美，热情奔放，具有娱乐与健身的双重功效。该操的运动量是适中的，大部分人都能够接受，拉丁有氧健身操，尤其适合需要腰、腹、髋局部减肥的朋友。在做操的时候要注意，在先前应该要把腰胯活动开，跟随音乐扭动髋部和腰部，保持正常呼吸，扭腰的时候力度不能过猛，以免扭伤。

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